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浅谈健美操运动对女大学生形体塑身的影响

作者：唐娅

来源：《体育时空

·

上半月》

2017

年第

05

期

中图分类号：

G831 

文献标识：

A 

文章编号：

1009-9328

（

2017

）

05-180-01 

摘要

本文采用实验法、文献法、资料调查法等方法对体育专业女大学生健美操专选课进

行调查研究，结果显示：健美操训练可以使大部分女生的身体成分、体重等指标发生不同的变

化。同时也证明科学的健美操运动可以使女生形成完美的体型，使得其达到一定的健身目的，

是非常科学的。

关键词

健美操

形体

女大学生

健美操运动是现今最深受女大学生热爱的一种项目，最主要的是目前已经有很多高校把健

美操作为重点教学内容的一种，大多数高校都开设健美操专项课和选修课，以满足众多女同学

的需求。健美操它是以音乐伴奏为前提，身体练习为基本手段的一种体育活动。不仅锻炼身

体，形成健美的体态，而且还能陶冶情操。它是一项有氧活动，不但能帮助我们增强体质，而

且还有减肥的作用，这种集健身健美为一体的健身方法，特别适合校园女学生，还可提高校园

女学生的肌肉本体感觉，使动作大大提升优美度，更准确，更活灵活现，使学生的自信心和表

现力得到了很大的增长。

一、健美操锻炼有利于减肥塑身的分析

由于女大学生发展较早，年龄

18

～

22

岁，机体各项指标达到基本平衡，身高已经停止生

长。随着现在生活水平的提高，高脂肪食物，糖的摄取，饮食结构不合理，很容易造成肥胖，

如果不加强适当的体育锻炼，会导致过多的热量存在于身体，慢慢身材就开始走形。而健美操

各类弹跳、踢腿动作不光是提升手脚力量和跳跃能力的运动动作，又有助于加强各肌群之间的

协调关系，另外，健美操训练对改善女大学生身体形态也有很好的作用。从健美操训练前和训

练后的体重变化和脂肪量变化看，经过一个月的健美操训练，平均每人脂肪量要比训练前少

了，这是因为经常进行健美操训练，可以使肌纤维变粗并且坚韧有力，同时也对减肥和塑造体

型有积极作用。

二、健美操运动可矫正体型的分析

大学生正处于旺盛阶段，都想拥有一个漂亮的曲线。正好健美操运动是改善女大学生的健

美形体培养正确身体姿势的有效锻炼项目。它体现的是一个美字，他是女大学生想要实现完美

形体的一条种可靠的道路。它运动持续时间较长，而强度要求不高的，所以，它很符合如今女

大学生的生理和心理特点，容易被女大学生接受。在训练过程当中，体内的脂肪被大量损耗，

特别是积累在腰腹和臀部的脂肪损耗更为显明，不光是腰变细，并且腰臀部的比例更为适中，